po treningu

No nie przesadzajmy 1,5 h treningu i zrobisz co masz zrobić. Na youtubie wpisz ćwiczenia na biceps, klatkę itd. po polsku lub po angielsku i ci wyskakują filmiki na których masz kilka różnych ćwiczeń na daną partię, generalnie jest zasada żeby nie robić dużych partii razem np. klatka/plecy, powinno się tego unikać, ale już to było kiedyś poruszane [...]

[...] mozna cos porobic ale napewno nie np dunk sesja bo organizm jest zajechany. Nawarstwiajace sie zmeczenie wiadomo do czego prowadzi. Co do siatkarzy to ciekawe po jakim treningu oni ida jeszcze atak cwiczyc, jak robili podskoki ze sztanga i cwierc przysiady to moze i tak, ale napewno nie po pelnych i wykrokach. Poprostu trzeba umiec sobie [...]

hehehe a ja wróciłem po pierwszym treningu na siłce po 4 latach. :D Dzięki za wczorajszą dyskusje i informacje jak ćwiczyć. Też macie że jak robicie ćwiczenia dynamiczne to na Was patrzą pozostali jak na jakiegoś idiote ???

[...] maszynie 4s 8-12 MC na prostych noga 4s 8-12 ' Ośle ' wspięcia 4s po 20 Dzisiejsza micha : /SFD/Images/2015/7/25/9b31a9b1f75e428bb8492df9171a7d21.jpg Ogólnie to spoko, jestem mega zmotywowany. Zakwasy dają o sobie mocno znać, ale i psycha bardzo na + bo żyły wywala na treningu niemiłosiernie :D Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-07-25 19:49:04

[...] tylko prywatnie bo na nfz nie ma co liczyć. Kolejne niestety, jutro o 17.20 mam wizytę a klinika jest 30min drogi ode mnie. Co za tym idzie nie zdążę zrobić planowego treningu plecy + biceps bo traw około 1,5h . Dlatego też zrobię plecy a biceps dorzucę w środę do klatki i tricepsa. Nie ma innego wyjścia. Nie chce trenować po wizycie bo [...]

zero wywalonego brzucha woda schodzi wywala zyly nabicie powinno byc na treningu,zapodaj jakis dobry stack jak masz nabicie lepsze jak po ww

[...] u VXN ;) No, trochę się ' odwpiskowałem '. Ale dopiero teraz trochę czasu znalazłem. Treningi w tym tygodniu lekkie, ale wg kalkulatora tak ma być, choć domsy po każdym treningu były. Skupiłem się mega na technice, i już czuję te partie które powinny pracować. Tylko w uginaniu mocno mi przedramiona pracują, jak mi je spompowało to wyglądałem [...]

[...] Low Carb Dzisiaj micha trzymana + pierwszy cheat od roku %-) Urodziny i to na masie także paczka czekoladek wpadła. A tak poza tym to forma dzisiaj lepsza niż po wczorajszym treningu :) /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe :14-22 /SFD/Images/2016/7/13/9d9cff2958404e049a044eb041a2c786.jpg [...]

[...] mi zrobi więcej zdjęć bo samowyzwalaczem średnio mi to idzie ;-) /SFD/2017/3/19/ed403d937d4c4c709f5cc3d4d5c33fde.jpg /SFD/2017/3/19/836f13bd47f64faf89fb443b7809bcf3.jpg Czas treningu : 100min Klata + Biceps 0.Rozpiętki na bramie 3s 12-15 : 22kg x 12 1.Wyciskanie hantli skos + 5s x 8-10 : 30kg x 7 2.Wyciskanie leżąc 5s x 4-6 : 75kg x 3 [...]

[...] nie szaleję bo dołożyć mogę praktycznie w każdym ćwiczeniu, wolę powoli progresować niż rozwalić sobie stawy.... /SFD/2017/3/21/918f96aa95e7473cb8d2e7cd545e16b8.jpg Czas treningu : 120min Nogi + Łydki 1.Przywodziciele + odwodziciele 3s x 15 : 25kg x 15 / 15kg x 12 2. Przysiady RAMPA 6 : 104kg x 6 3.Przysiad na jednej nodze 4s x 6-8 : 42kg [...]

[...] rosnąć rosnę ale wody i fatu też trochę jest. Ogarnę lepsze światło i aparat to może coś więcej będzie fotek. /SFD/2017/3/29/e2f585760b274ce1a98f20cf64d179a6.jpg Czas treningu : 90min Plecy + brzuch 0.Unoszenie bokiem leżąc na ławce skośnej 5s x 15 / 3kg x 15 (od radka słodkiewicza podpatrzyłem na yt %-) ) 1.Narciarz 4s x 12-15 : 45kg x [...]

[...] PS: Nie chce ktoś kupić PS3 ? bo leży u mnie od 3 lat a nie lubie grać na padzie :-D /SFD/2017/4/2/380fafb68a3c46128600dd3485a2d5e4.jpg Czas treningu : 120min Klata + Biceps 0.Rozpiętki na bramie 4s 12-15 : 20kg x 12 1.Wyciskanie hantli skos + 5s x 8-10 : 34kg x 6 2.Wyciskanie leżąc 5s x 4-6 : 80kg x 4 + 50kg x [...]

[...] Czas treningu :120min Total Volume : 13 111kg 0) Rotacje zewnetrzne stojąc 1x15 / 2kg x 15 1) Trzymanie over head chwytem rwaniowym 3x60s / 30kg x 60s 2)Wyciskanie leżąc ławka [...]

[...] Czas treningu : 120min + interwały 20/40 x 15 0) Rotacje zewnetrzne stojąc 1x15 / 2,5kg x 15 1) Trzymanie over head chwytem rwaniowym 3x60s / 35kg x 60s 2)Wyciskanie leżąc [...]

[...] Rasiaka Przygotowania piłkarskiej reprezentacji Polski do meczów eliminacji mistrzostw świata z Austrią i Walią nabierają tempa. W pierwszym poświęconym taktyce wtorkowym treningu uczestniczyło 23 zawodników. Na zgrupowaniu w niemieckiej miejscowości Herzlake brakuje tylko Grzegorza Rasiaka. W poniedziałek pomagający selekcjonerowi Pawłowi [...]

Tak wiem, że przekombinowałem. Wiem już jaki trening mam robić, ale niewiem dokładnie na jaki się zdecydować. Szukając ogólnego zarysu treningu ppl nie znalazłem niestety nic konkretnego na naszym forum. Udało się jednak na innym i wybrałem w miarę interesujący mnie trening. Mam do niego kilka pytań i ewentualnie prosiłbym o modyfikację. PON: Pull [...]

[...] split dobra domiana Plan odrazu ze wstawionymi poprawkami, bo jak bym pisal obok pogrubieniem to nie wiem czy to było by w ogole czytelne. Jest to modyfikacja schematu treningu dla zaawansowanego gracza, pod twoj cel, wprowadzone są tutaj tylko podstawy schematu nie zbędne do skupienia się na wybranej części ciala. Podzial: TxTxTxx [...]

[...] braniem kreatyny. skonczyles kreatyne, wiec masz 4 tyg przerwy, mzoesz walnac ten trening przez 2 tyg np itd. Don Garcia: ja tez mam w dupie wyniki silowe jednak po tym treningu klata tak puchnie jak po cyklu na nitro zalezy mi tylko na dobrym wygladzie. nie wiem jak mozna polaczyc ten trening z innymi partiami bo nie wiem kto ile razy dana [...]

[...] jesli tak jak mowisz chcesz masa+sila proponuje zwiekszac stopniowo ciezar i zmniejszac liczbe ruchow w serii. Zobaczysz ze bedzie znacznie ciezej aczkolwiek po regeneracji nastepnym treningu bedziesz mogl juz go podniesc coraz latwiej itp. poprostu proponuje PROGRESS. A a jesli chodzi o to gdzie kupilem to ze sklepu z cuxami bezposrednio.PZDR

DewoNN przeciez wysłałem zapytanie do Redmanna po co kupować dodatkowo kreatyne do Massacry. Nie musze nigdzie pytać, dzięki za odpowiedź. Jednak nurtuje mnie pytanie: czy dobrym połączeniem jest massacra przed treningiem i białko po skonczonym treningu?